Prevenir Trombosis y Mejorar la Circulación Sanguínea | Guía Completa
La trombosis es una afección que puede prevenirse y en este
artículo te contaremos tres claves para disminuir el riesgo de sufrirla, así
como cinco alimentos que mejorarán la circulación sanguínea. Además, aprenderás
cuáles son los principales síntomas de una trombosis en la pierna y cómo
reconocerlos.
Evitar
la sangre estancada:
Mantén tu sangre en movimiento mediante actividades
como levantarte cada hora y caminar, no cruzar las piernas por largos
periodos de tiempo y comenzar la rehabilitación lo antes posible después
de una cirugía, según las indicaciones de tu médico. El ejercicio regular
también es fundamental para fortalecer los músculos de las piernas y
favorecer la circulación.
Combatir
la inflamación:
La inflamación daña el endotelio, las células que recubren
los vasos sanguíneos. Controla enfermedades como la diabetes, la
hipertensión y el sobrepeso, y sigue una alimentación saludable evitando
grasas trans, azúcares y harinas refinadas. Dejar de fumar también es
crucial para mejorar la función del endotelio.
Conocer
tu situación personal:
Algunas enfermedades genéticas, medicamentos (como
anticonceptivos orales) y ciertos hábitos pueden aumentar la probabilidad
de formar coágulos. Habla con tu médico sobre tus factores de riesgo y
cómo minimizarlos.
A continuación, te presentamos 5 alimentos esenciales que ayudan a prevenir la trombosis y mejorar la circulación.
Ajo
El ajo es un alimento que posee propiedades anticoagulantes y antiinflamatorias naturales. Consumir ajo regularmente puede ayudar a prevenir la formación de coágulos sanguíneos y mejorar la circulación. Incluye ajo fresco en tus platillos o considera tomar un suplemento de ajo si no te agrada su sabor.
Cúrcuma
La cúrcuma es una especia con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la trombosis y mejorar la circulación sanguínea. La curcumina, el componente activo de la cúrcuma, ha demostrado ser efectiva en la prevención de la agregación plaquetaria. Agrega cúrcuma a tus platillos o considera tomar un suplemento que contenga curcumina.
Aceite de oliva
El aceite de oliva es una fuente saludable de grasas monoinsaturadas que puede ayudar a mantener la salud cardiovascular y prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Reemplaza las grasas saturadas en tu dieta con aceite de oliva virgen extra para obtener sus beneficios.
Tomate
Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. El licopeno también puede ayudar a prevenir la formación de coágulos sanguíneos al reducir la agregación plaquetaria. Incluye tomates frescos o enlatados en tus comidas para obtener estos beneficios.
Jugo de uva
El jugo de uva contiene antioxidantes y compuestos polifenólicos que pueden ayudar a prevenir la trombosis y mejorar la circulación sanguínea. El jugo de uva, especialmente el jugo de uva morada, ha demostrado ser efectivo en la prevención de la agregación plaquetaria y la formación de coágulos. Consume jugo de uva 100% natural sin azúcares añadidos.
Conclusión:
Incluir estos 5 alimentos esenciales en tu dieta puede ayudarte a prevenir la trombosis y mejorar la circulación sanguínea. Además, es importante llevar un estilo de vida activo, mantener un peso saludable y controlar los factores de riesgo, como la presión arterial alta y el colesterol. Consulta a tu médico antes de realizar cambios significativos en tu dieta o tomar suplementos.
