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Mejora la circulación en tus piernas ¡HOY MISMO! con estos ejercicios simples y efectivos
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En este artículo, te mostraremos cómo mejorar instantáneamente la circulación y el flujo sanguíneo en tus piernas con ejercicios sencillos y efectivos. Estos ejercicios pueden realizarse en diferentes posiciones, por lo que puedes hacerlos en la cama, sentado en una silla o incluso de pie. No necesitarás equipo especial y podrías obtener resultados rápidos en solo 30 segundos. ¡Empecemos!
I. Ejercicios para mejorar la circulación en la cama o el suelo
- Apuntar con los dedos del pie Acuéstate boca arriba y estira las piernas. Apunta con los dedos de los pies hacia adelante y luego tráelos hacia ti, alternando diez veces en ambas direcciones.
- Limpiaparabrisas Gira los dedos y los pies hacia un lado y luego hacia el otro, imitando el movimiento de un limpiaparabrisas. Repite diez veces en ambos lados.
- Deslizador de pie Dobla las rodillas y mantén los pies apoyados en el suelo. Desliza un pie hacia adelante mientras el otro se mantiene en su lugar, alternando diez veces en ambos lados.
- Ejercicio de 90 grados Dobla las rodillas a 90 grados y apunta con los dedos de los pies hacia adelante y hacia atrás diez veces en ambas direcciones.
II. Ejercicios sentados para mejorar la circulación
- Elevación de talón y punta de pie Siéntate en una silla con la espalda recta, las piernas separadas a la altura de las caderas y las rodillas dobladas a 90 grados. Levanta los talones y luego las puntas de los pies, repitiendo cinco veces en ambas direcciones.
- Deslizador de talón Desliza un talón hacia adelante mientras mantienes contacto con el suelo y luego presiona los dedos hacia abajo. Repite cinco veces en ambos lados.
- Movimiento de marcha Agárrate a los lados de la silla y levanta una rodilla hacia el pecho alternando entre las piernas. Repite cinco veces en ambos lados.
III. Ejercicios de pie para mejorar la circulación
- Elevación de talón en escalera Párate en el borde de un escalón con los talones fuera del borde y levanta los talones hacia el techo. Repite cinco veces.
- Paso y elevación de talón en escalera Realiza la elevación de talón y luego sube al escalón. Repite cinco veces.
- Sentadilla en pared Apoya la espalda contra una pared y deslízate hacia abajo en posición de sentadilla. Mantén durante cinco segundos y repite cinco a diez veces.
Conclusión
Estos ejercicios simples pero efectivos te ayudarán a mejorar la circulación y el flujo sanguíneo en tus piernas de manera rápida y fácil. Realiza estos ejercicios con regularidad para mantener una buena salud en tus piernas y prevenir problemas circulatorios.
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