Como ayuda el Omega 3 6 9 al sistema circulatorio en el ser humano

Como ayuda el Omega 3 6 9 al sistema circulatorio en el ser humano

El Omega-3, Omega-6 y Omega-9 son ácidos grasos esenciales
que tienen un impacto positivo en la salud cardiovascular. El Omega-3 ayuda a
reducir la inflamación y los niveles de triglicéridos en la sangre, mientras
que el Omega-6 y el Omega-9 ayudan a mantener la integridad de las paredes
arteriales y a prevenir la formación de coágulos. Estos ácidos grasos también
pueden ayudar a mantener la presión arterial en un nivel saludable y a mejorar
la función del sistema circulatorio en general. Sin embargo, es importante
tener una dieta equilibrada y variada que incluya una cantidad adecuada de
estos ácidos grasos para obtener sus máximos beneficios en la salud
cardiovascular.

Los ácidos grasos Omega-3, Omega-6 y Omega-9 son esenciales
para el buen funcionamiento del cuerpo humano, y son especialmente importantes
para la salud cardiovascular.

El Omega-3 se encuentra en fuentes de alimentos como el
pescado, las nueces y las semillas, y puede ayudar a reducir el riesgo de
enfermedades cardíacas al disminuir la inflamación en las arterias y los
niveles de triglicéridos en la sangre. También se ha demostrado que puede
ayudar a mejorar la salud del corazón al reducir la frecuencia cardíaca y la
presión arterial.

El Omega-6 se encuentra en fuentes de alimentos como los
aceites vegetales y las semillas, y es importante para mantener la integridad
de las paredes arteriales y prevenir la formación de coágulos. Sin embargo, es
importante tener en cuenta que un exceso de Omega-6 puede ser perjudicial para
la salud cardiovascular, por lo que es importante equilibrar su consumo con el
Omega-3.

El Omega-9, por otro lado, se encuentra en fuentes de
alimentos como el aceite de oliva y la avena, y puede ayudar a reducir el
colesterol y la presión arterial. También puede mejorar la función del sistema
circulatorio en general.

Es importante destacar que los ácidos grasos Omega-3,
Omega-6 y Omega-9 son esenciales para la salud cardiovascular, y que no se
pueden producir de forma natural en el cuerpo humano. Por lo tanto, es
importante obtenerlos a través de una dieta equilibrada y variada que incluya alimentos
ricos en estos ácidos grasos. Además, se recomienda consultar con un médico
antes de tomar suplementos de Omega-3, Omega-6 y Omega-9.

Referencias
Bibligráficas

 

Institute
of Medicine (US) Committee on n-3 Fatty Acids and Cardiovascular Health (2010).
“Omega-3 Fatty Acids and Cardiovascular Disease.” National Academies
Press (US).

 

Harris, W.
S. (1997). “n-3 fatty acids and serum lipoproteins: human studies.”
The American Journal of Clinical Nutrition, 65(5), 1645S-1654S.

 

Simopoulos,
A. P. (2002). “The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential
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M., Lichtenstein, A. H., Chung, M., Kupelnick, B., Chew, P., Ip, S., … &
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Evidence
report/technology assessment (No. 126). AHRQ Publication No. 06-E005.