Mala circulación: 7 síntomas clave y cómo combatirla

Una mala circulación puede
derivar en varios problemas de salud, como la hinchazón de las piernas,
calambres, fatiga, dolor y otros síntomas más graves como la enfermedad
arterial periférica. En este artículo, te presentamos algunos síntomas de una
mala circulación y cómo combatirla.

1. Piernas pesadas y cansadas

Una de las manifestaciones más comunes de una mala
circulación es la sensación de piernas pesadas y cansadas. Esto se debe a que
la circulación sanguínea no está funcionando correctamente, lo que puede
provocar la acumulación de sangre y otros líquidos en las piernas. Si sufres de
piernas pesadas y cansadas, te recomendamos que realices ejercicios para
mejorar la circulación sanguínea, como caminar, correr o andar en bicicleta.

2. Calambres musculares

Otro síntoma de una mala circulación son los calambres
musculares. Los calambres pueden ser muy dolorosos y afectar nuestra calidad de
vida. Para combatir los calambres musculares, te recomendamos que hagas
ejercicios de estiramiento y calentamiento antes de hacer deporte, así como
consumir alimentos ricos en magnesio.

3. Problemas de piel

La mala circulación también puede manifestarse en problemas de
la piel, como sequedad, comezón y enrojecimiento. Esto se debe a que la
circulación sanguínea no está llegando adecuadamente a la piel, lo que puede
derivar en problemas dermatológicos. Para combatir estos problemas de piel, te
recomendamos que consumas alimentos ricos en vitaminas A, C y E, así como usar
cremas hidratantes y protectoras de la piel.

4. Dificultad para concentrarse

Una mala circulación también puede afectar nuestra capacidad
para concentrarnos. Esto se debe a que el cerebro no recibe suficiente oxígeno
y nutrientes debido a la mala circulación. Para mejorar la concentración, te
recomendamos que hagas ejercicios de respiración y yoga, así como consumir
alimentos ricos en omega-3 y antioxidantes.

5. Hinchazón de las piernas

La hinchazón de las piernas es otro síntoma de una mala
circulación. La hinchazón se debe a la acumulación de líquidos en las piernas
debido a una circulación sanguínea inadecuada. Para combatir la hinchazón, te
recomendamos que eleves las piernas durante unos minutos al día y realices
ejercicios de estiramiento.

6. Hormigueo en las extremidades

El hormigueo en las extremidades también puede ser un
síntoma de una mala circulación. El hormigueo se produce cuando los nervios no
reciben suficiente oxígeno y nutrientes debido a una mala circulación. Para
combatir el hormigueo, te recomendamos que realices ejercicios de estiramiento
y respiración, así como consumir alimentos ricos en vitamina B12.

7. Dolor en las piernas

El dolor en las piernas es otro síntoma común de una mala
circulación. El dolor puede ser de diferente intensidad, desde una leve
molestia hasta un dolor agudo que afecte nuestra movilidad. Para aliviar el
dolor en las piernas, te recomendamos que hagas ejercicios de estiramiento y
caminar con frecuencia, así como aplicar compresas frías y calientes en la zona
afectada.

Cómo combatir la mala circulación

Ahora que ya conoces los síntomas de una mala circulación,
es importante que sepas cómo combatirla. Aquí te dejamos algunas
recomendaciones:

• Realiza
  ejercicios aeróbicos de forma regular, como caminar, correr o andar en
  bicicleta.
• Evita
  permanecer sentado o de pie durante largos períodos de tiempo.
• Usa
  medias de compresión, especialmente si pasas mucho tiempo de pie.
• Eleva
  las piernas durante unos minutos al día para favorecer el retorno venoso.
• Mantén
  una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y alimentos ricos en
  fibra.
• Evita
  consumir alimentos con altos niveles de sal y grasas saturadas.
• No
  fumes y evita el consumo excesivo de alcohol.
• Realiza
  ejercicios de estiramiento y de respiración de forma regular.

Conclusión

Mantener una buena circulación sanguínea es fundamental para
nuestra salud y bienestar. Si experimentas alguno de los síntomas que hemos
mencionado, es importante que consultes con un médico para obtener un
diagnóstico preciso y recibir el tratamiento adecuado. Además, sigue las
recomendaciones que hemos dado para combatir la mala circulación y mejorar tu
calidad de vida. Recuerda que una buena circulación es esencial para disfrutar
de una vida plena y saludable.